Back Workout Exercises

This apps will help you understand the back; how it works, and exercises you can use to achieve your bodybuilding or fitness goals.

In bodybuilding, there are three things that you must have in order to have a successful back. They are: upper back thickness, width of the lats, and superb lower back development. Your upper back is the area that ties in your shoulders and arms to the rest of your back. The largest muscle in your upper back is the trapezius.

The thickness will bring your shoulders back and allow you to maintain proper posture, thereby bringing more emphasis to a well-rounded, defined chest.

A more pronounced v-taper shaped back will give the optical illusion that the waist is smaller and the shoulders larger, which are important traits of a good physique.

Here is one of best and favorite back bodybuilding workouts that will set you up for success.

Back Training :

- Barbell deadlift.

- Bent over dumbbell row.

- Bent over barbell row.

- Pull up.

- Seated cable row.

این برنامه ها به شما کمک می کند که پشت را درک کنید چگونه کار می کند، و تمرینات شما می توانید برای دستیابی به اهداف بدن سازی و یا تناسب اندام خود استفاده کنید.

در بدنسازی سه چیز وجود دارد که باید برای بازگرداندن موفقیت آمیز داشته باشید. آنها عبارتند از: ضخامت پشت، ضخامت لات، و پیشرفت کم پشت. قسمت پشتی شما منطقه ای است که در شانه ها و بازوهای خود به بقیه پشتتان متصل است. بزرگترین عضله پشت بازو شما تراپی است.

ضخامت شانه ها را به عقب بر می گرداند و به شما اجازه می دهد که موقعیت مناسب خود را حفظ کنید، در نتیجه، تاکید بیشتری بر سینه به خوبی تعریف شده است.

یک وضوح بیشتر V-taper به شکل عقب به توهم نوری که کمر کوچکتر است و شانه های بزرگتر، که ویژگی های مهمی از سلامت خوب است، می دهد.

در اینجا یکی از بهترین و محبوب ترین تمرینات بدنسازی است که شما را برای موفقیت قرار می دهد.

برگشت آموزش:

- باربری باربر.

- خم شدن روی ردیف دمبل

- خم شدن روی سطل هالتر.

- بلند شو

- ردیف کابل نشسته